今日はしばらくぶりのハーブのクラスでした。
途中でテキストや参考書を何度か見直してはいるものの、結構忘れているものですね＾＾；もう少し真面目に勉強しなきゃ、です。

今回は主にライフスタイルに関わる内容でした。セラピストでも一度しているので復習でもあります。
ご存知の通り、健康づくりの基本は栄養と休養と運動。
私たちはついその基本を通り越して手っ取り早く健康を手に入れようとしがちです。以前の私自身がまさにそれ。食事内容は偏っているくせに、何種類ものサプリメントを飲んでいたり、いつも夜更かししてばかりなのに、なぜか枕にだけはこだわってみたり、運動は抜きでダイエットをしようとしてみたり・・・。これではちぐはぐですよね（笑

何事もそうですが、やはり基本って「基本」と言われるだけのことはあります。
ベースがしっかりしていないと、どんなに上からいろいろ取って付けてみてもすぐぼろが出ちゃいます。そして基本と言うのは簡単なようでかなり奥が深いもの。ちゃんと押さえておけば、いつでも応用できます。
・・・なんて考えていると生活から始まったはずが、他の物事にまで考えが巡ってしまいました。

ちょっと話はずれてしまいましたが、講義では自分の必要摂取カロリーや1日に必要なたんぱく質の量などを計算して、ちょっと引き締めなきゃと反省した次第です。明日からはアンチエイジングとダイエットを兼ねてちょっと頑張ってみようかな。

自分ひとりではなかなか取り組むのが難しい生活改善。
ウィータではお客様とセラピストが”一緒に取り組む”というスタンスで進めていきます。この機会に生活を変えてみようかな、と思われた方はいつでもご相談下さいませ。





さてさて、カップの中身はカフェオレ。・・・と思いきやちょっと違って、これはタンポポミルクコーヒーです。
いつもはダンディライオン（＝タンポポコーヒー）は単品で飲んでいるのですが、今日のクラスで寝る前にはミルクをプラスすると良いとの事でしたので、早速飲んでみようかと。
うん、なかなか。普通のカフェオレとそんなに変わらない感じです。ミルクによって苦味が円やかになって優しい味。

ダンディライオンはノンカフェインコーヒーとして有名ですよね。またこのハーブに含まれるイヌリンという成分がカルシウムの吸収を促進してくれます。カルシウムにはいろんな働きがありますが、その中のひとつに神経系に対する鎮静作用があります。なのでこの組み合わせは眠りにつく前にも良いですね。

成人が1日に必要なカルシウムの摂取量は約600mg。牛乳1カップには約230mg含まれています。今日はちょっと足りないかな〜という日は寝る前にぜひ試してみて下さいね＾＾

こちら富山ではすっきりしない天気ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今はもう９月。早いもので、来月でこのブログを初めて丸３年が経ちます。
なんとなくのつもりで始めたブログだったけど、今はなくてはならないものになりました。過去の記事を読み返してみると、恥ずかしいやら懐かしいやら複雑です。３年前と変わらずある想いもあれば、考えの変わった事もある。自分の成長の記録（!?）としてたまに読み返すのも面白い。初心を忘れないための一番の近道かもしれません。

昨日は時間があったので、すごくひさしぶりに映画を観に行きました。
私はあまり内容に期待していなかったのですが、やっぱり想像通り。だけど良い気分転換にはなりました。
でも結構スクリーンに近い席で観たのと、スピード感のあるシーンが多かったこともあって、終わった時には乗り物酔いのような状態に・・・。隣で観ていたダンナ様も同じく＾＾；
取り合えずまっすぐ家に帰って、すぐにペパーミントの精油を吸入しました。ティッシュに１滴垂らしてただ香りを嗅いでいただけなんですが、しばらくすると気持ち悪さが治まりました。やっぱり精油はたのもしい！
夜は夜でお腹をこわしてしまい困っていたのですが、ラズベリーリーフとジャーマンカモミール、ブルーマロウのブレンドティーを飲んでしばらくしたら落ち着きました。

なんだかハーブに助けられた１日でした。


そういえば気づけば我が家には一般に言う”常備薬”が何もない。
以前は頭痛薬だ風邪薬だ、胃腸薬だとあれこれ置いていたのに、今はどれもない。こうなって１年半だか２年だか経つように思います。
１年か２年に１度くらいは風邪で体調を崩して病院にお世話になることもあるけれど、日常の中ではほとんど薬を必要としなくなりました。その代わりに精油やハーブを使っている。
以前ハーブのクラスで「緑の薬箱」というのが出てきたけれど、まさにこれなんですね。精油や蒸留水、ハーブ、フラワーレメディなどで構成されるモノ。

例えば我が家の薬箱は・・・




・ドライハーブ（主にジャーマンカモミール・パッションフラワー・エルダーフラワー・ローズヒップなどなど）
・ハイドロゾル（ローズ・ネロリ）
・精油（ティートリー・ラベンダー・ペパーミントなどなど）
・植物油（ホホバオイル）
・チンキ（セントジョーンズワート・ジャーマンカモミール・レモンバーム）
・フラワーレメディ（ファイブフラワーエッセンス）

という感じかしら。
思い出してみるとジャーマンカモミール、我が家では一番活躍しているかもしれません。

そのお家ごとに中身は変わってくると思います。（それが緑のお薬の楽しみと良さのひとつですよね。）
こんなのもあるんだ、と知っていただければいいなと思います。

昨日の午後から富山県はひどい天気でした。
今朝も雷雨で目が覚めたほど。今はお天気なんですが、また夕方から雨が強くなるようなので皆様くれぐれもお気をつけ下さいね。




ずっと欲しかったハーブの本、やっと我が家にやってきました。

ハーブ関連の書籍はいろいろあって迷ってしまうんですが、これはとても使い勝手が良いです。
それぞれのハーブについて、またハーブ同士やハーブと薬剤、ハーブと食品の相互作用などが書かれていて、かなり役立ちます。メディカルハーブを学ぶにあたってオススメの１冊です♪





こちらはハーブのクラスで出た宿題。
カレンデュラとセントジョーンズワートのインフューズドオイル（＝浸出油）です。ベースになる植物油は本当はオリーブオイルが良かったのですが、今回はスイートアーモンドで。このまま日光の当たる温かい場所に２週間置いておきます。
完成したらこれを使ったバームを作る予定です。



お仕事中の皆様には申し訳ないのですが、サロンは今日から３日間お盆休みをいただいております。
今日はゆっくりして、明日は日帰りで岐阜までお墓参りに行ってきます。
ひさしぶりの遠出なのでそれもまた楽しみかな＾＾

昨夜は風が吹いて少し過ごしやすい晩でした。
リビングをダウンライトだけにして窓を開けて外の風を入れました。

そしたら風に乗って刈ったばかりの草の匂いが漂ってきます。
なんかとっても安らぐ香りです。懐かしいような、ほっとする匂い。
ちょうど窓からはお月様も見えました。

精油の香りももちろん好きですが、こんな自然の柔らかな匂いにも、また心惹かれます。
たまたまでしょうけれど、最近は自分で飲むハーブティーも、ちょっと干草っぽい香りのものが多い気が。



右上から時計回りにパッションフラワー、オレンジブロッサム、セントジョーンズワート、リンデンフラワー

今毎晩寝る前に飲んでいるハーブティーはパッションフラワーとオレンジブロッサムのブレンド。その時によってリンデンフラワーやセントジョーンズワートが加わります。そこへジャーマンカモミールのティンクチャーかファイブフラワーレメディを少したらす。わずかに苦味がありますが、癖も強くなくてリラックス効果は抜群です。
ただフルーツなどのブレンドハーブティーがお好きな方には美味しいと思っていただけるかはちょっと心配かも＾＾；

気分が鎮静されるので、これで随分楽に眠りにつけます。（もともとすぐ眠れる方だからかな？？）
最近ではこれを飲むとお休みモードになる・・・という感じ。
気になる事があってなかなか眠れないの、という時に一度試してみられても良いかもしれませんね。

※但し、セントジョーンズワートには併用してはいけない薬剤や食品、サプリメントなどがありますので、ご注意下さい。心配な方は入れないかまたはリンデンとのブレンドでお試しくださいね。

生活の中にハーブを取り入れること。
以前からできる範囲で実践してきたつもりです。ハーブティーに始まり、ティンクチャー作り、入浴、お料理、スキンケア・・・などなど今では私の生活に欠かせないもののひとつとなっています。
サロンでのセッションにおいても可能な範囲でお客様のセルフケアにと様々な使い方をご紹介してきました。

しかしながら今に至るまでハーブを系統的に学ぶ機会がなかなか巡って来ませんでした。いつかちゃんと取り組みたいとずっと思っていたら、ようやく今そのチャンスに恵まれました。



これから日本メディカルハーブ協会の認定するハーバルセラピストの勉強を始めます。
なんだか嬉しくって、いただいたテキストやたくさんのハーブを眺めつつニヤニヤしています＾＾

ひさしぶりに生徒となってスクールで学べることが楽しみ♪